Давайте разберёмся, почему происходят перемены и как их принятие может принести нам пользу.
Перемены – единственная константа в жизни. Чем раньше мы научимся мириться с этим фактом, тем лучше. Потому что, хотим мы этого или нет, они неизбежны. Именно «перемены» заставляют нашу жизнь двигаться вперед. В противном случае жизнь всегда остается прежней, и мы никогда не достигнем того роста, который нам нужен.
Даже если мы переживаем хорошие или плохие времена, знание того, что будущее неизвестно, помогает нам. Как? Не воспринимать хорошие времена как должное и наслаждаться каждой секундой, пока они длятся. А что касается плохих времен, мы знаем, что какими бы тяжелыми они ни были, они закончатся и хорошие времена наступят снова.
Если вы чувствуете уныние или беспокойство по поводу изменений, которые в настоящее время происходят в вашей жизни или которые произойдут, попробуйте понять – есть ли в них польза.
• Перемены дают нам возможность столкнуться с новыми ситуациями, которые помогают нам обрести уверенность и стать устойчивыми
• Перемены помогают нам улучшить нашу личность и изменить наши взгляды на жизнь
• Перемены помогают нам познавать что-то новое и, таким образом, заставляют нас чаще выходить из зоны комфорта, заставляя нас расти
• Перемены дают нам новые возможности и делают жизнь захватывающей
• Перемены делают нас более гибкими и учат приспосабливаться к новым ситуациям.
Теперь, когда мы знаем, как перемены помогают нам, давайте посмотрим, как оставаться сильными, когда мы сталкиваемся с переменами в жизни – как ожидаемыми, так и неожиданными. Потому что, сколько бы мы ни говорили, что перемены – это хорошо, пройти через это бывает довольно трудно.
Первый шаг – Примите ситуацию. Происходящие изменения либо предсказуемые, либо нет. Ожидаемые или запланированные изменения дают некоторое время на подготовку. Но могут быть изменения, которые происходят так внезапно, что вам, возможно, придется пережить болезненные дни и с трудом справиться с ними. Дайте себе некоторое время, чтобы смириться с этим. Возможно, вам придется пройти через стадии горевания по прежней жизни. Это нормально! Ищите поддержки вовне и, если возможно, возьмите несколько выходных, чтобы набраться сил. Важно научиться справляться с переходной фазой, прежде чем вы полностью начнете жить в новой реальности.
Второй шаг – Взгляните на изменение как на путешествие. Люди, пережившие потерю близких, часто говорят о том, как этот опыт изменил их. Такой опыт многому нас учит: приспосабливаться к новым ситуациям и жить с болью потери, что в конечном итоге делает нас сильнее, чтобы смотреть жизни в лицо. Каждая потеря или каждое изменение в нашей жизни происходят с определённой целью. Они учат нас стольким вещам и помогают нам стать лучшими версиями себя.
Третий шаг – Примите неизвестное. Это легче сказать, чем сделать. Мы боимся неизвестного, потому что с нами может случиться все, что угодно. Даже если это к лучшему, мы не решаемся принять перемены, потому что люди любят структуру и определённость и ненавидят что-либо менять и жить в хаосе. Но если подумать, «неизвестное», которого мы так сильно боимся, совсем не такое страшное, как только мы пройдём через это. Большинство вещей, о которых мы беспокоимся, вовсе не происходят. По мере того, как вы постепенно учитесь принимать неизвестное, вы развиваете веру в себя, веру в то, что сможете продолжать жить в новой реальности, какой бы она не была.
Четвертый шаг – Попробуйте новый опыт и станьте устойчивым. Чаще говорите «да» тому, что, по вашему мнению, принесет позитивные изменения в вашу жизнь, даже если мысль о том, чтобы делать это, вызывает у вас дискомфорт. Нашей психике не нравится, когда мы делаем то, чего не делали ранее. Но дилемма в том, что всё новое помогает нашему мозгу развиваться, получать новый опыт и расширять репертуар возможных способов поведения в разных ситуациях. Как только вы откроетесь новому опыту, вы заметите, как шаг за шагом становитесь сильнее – выдерживаете дискомфорт, преодолеваете трудности в своей жизни и растёте над собой.
Пятый шаг – Признайте свои страхи. Одна из причин трудностей принятия перемен заключается в спектре эмоций, которые мы испытываем, когда сталкиваемся с ними. А нам не нравится испытывать негативные эмоции, верно? Важно принять свои чувства и признать, что они есть. Признайте свои страхи, но не позволяйте себе заглядывать в «туннели». У нашего мозга есть способ представить возможные сценарии и бояться их. Но большинство вещей, которых мы боимся, не происходят. Когда вы чувствуете эмоции, дайте им название и взгляните на них как на гостей. Например, если вы чувствуете страх, когда ожидаете перемен, вы можете сказать: «Страх пришел в гости». Когда вам грустно, вы можете сказать: «Грусть пришла в гости» и т.д. Вы можете записывать свои мысли в дневник, что очень помогает перенести все это из головы на бумагу и освободить её.
Шестой шаг – Посмотрите, как далеко вы продвинулись. Когда вы сталкиваетесь лицом к лицу с тяжелыми переживаниями, иногда помогает оглянуться назад и вспомнить свой опыт пребывания в подобных ситуациях или ещё хуже. Подумайте, как этот опыт повлиял на вас? Изменились ли вы как личность? Как вы смогли справиться с прежними трудностями и сложными ситуациями? Поиск ответов на эти вопросы позволит понять, что вы сильнее, чем думаете, и чтобы не произошло в вашей жизни, вы сможете противостоять этому.
Я надеюсь, что этот пост вдохновил вас иначе взглянуть на перемены и изменения в вашей жизни, дал ресурсы противостоять своим страхам и принять неизвестное.
Если вы находитесь в процессе принятия изменений или сопротивляетесь им, не знаете, что делать и куда бежать, или кто-то из ваших близких или родных столкнулся с этими проблемами, вы можете записаться на первичную консультацию психолога и разобрать свою ситуацию.